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愛思康丨生活起居,十二時辰養生,你做對了嗎?

發布時間:2020-10-10 點擊數:50

《素問·上古天真論》中就有:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數,食飲有節,起居有常,不妄勞作,故形與神俱而盡終其天年,度百歲乃去。今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆于生樂,起居無節,故半百而衰也?!?

現代人生活節奏快,作息時間不規律,身體各種毛病逐漸顯現,筆者在這里來詳細說一下:

古人把一天二十四小時分為十二時辰,分別為:子、丑、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥十二時辰,每兩個小時為一個時辰,分別對應人體的十二正經及五臟六腑。

生活起居,十二時辰養生,你做對了嗎?

子時睡得足,黑眼圈不露:23:00-1:00是膽經運行代謝最旺的時候,若在此時沒有進入睡眠或睡眠質量不好會出現口苦的反應,膽汁分泌沒有正常運行的關系;長時間這樣的作息易導致結石。

丑時不睡晚,臉上不長斑:1:00-3:00肝經運行代謝最旺的時候,肝造血,血液才能推陳出新,此時若沒進入睡眠狀態易情緒急躁,易得肝部問題。

寅時睡得熟,面紅精氣足:3:00-5-00肺經,肺朝百脈,肝造血輸送到肺朝百脈宣發出去,特別照顧好老人與肺平常不是很好的,此時是最危險時間。

卯時大腸蠕,排毒渣滓出:5:00-7:00大腸經走向,肺與大腸相互效應,肺將充足鮮血的血液布滿全 身之后,接著促進大腸進入興奮狀態,完成吸收食物中的水分與營養,排出渣滓。

辰時吃早餐,營養身體安:7:00-9:00胃經,消化吸收營養的時候,若在此時沒有吃餐點易得胃病或一天都沒有精神。

巳時脾經旺,造血身體壯:9:00-11:00脾經,脾主運化,統血,消化吸收排泄的總調度。

午時一小憩,安神養精氣:11:00-13:00心經,心推動血液的運行,養神氣骨,若能在此時小睡片刻,不但可以養顏,還可以聚精氣神。

未時分清濁,飲水降虛火:13:00-15:00小腸經,小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送進脾,對一天的營養進行調整。

申時津液足,養陰身體舒:15:00--17:00膀胱經,儲藏水液與精液,是代謝的時候,所以也是減肥的最好時期。

酉時腎藏精,納華元氣清:17:00-19:00腎經,經過經過膀胱時辰的瀉火排毒,在此時進入儲藏精華的時候,這個時候少吃鹽,會造成腎的負擔。

戌時護心臟,減壓心舒暢:19:00-21:00 心包經,為心之外膜,附有經絡通行之道,讓血不能傷心。

亥時百脈通,養身養嬌容:21:00-23:00三焦經,是五臟六腑的府邸,氣血運行的通道。

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